นอกจากคุมอาหารแล้ว ก็ควรหาวิธีออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายให้เยอะ ๆ เช่น เดินให้ได้วันละหมื่นก้าว หรือเดินให้เยอะขึ้นก็ยังดี แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้มาก นอนหลับให้เพียงพอ และพยายามไม่เครียด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ขึ้นชื่อว่าเป็นสลัดผักก็บอกเลยว่าเป็นเมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เพราะผักใบเขียวมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งเมนูนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มปริมาณโปรตีนให้ร่างกายด้วยอกไก่ และไข่ลวก สามารถปรุงรสด้วยพริกไทย และเกลือเพื่อเพิ่มความอร่อยได้ หรือถ้าอยากเพิ่มความน่ารับประทานอีกหน่อยก็สามารถเพิ่มน้ำสลัดได้เช่นกัน แต่ขอแนะนำว่าควรเลือกสูตรที่แคลอรีต่ำจำพวกบัลซามิก หรือน้ำสลัดงาซีอิ๊ว เป็นต้น
กัน จอมพลัง ระทึกเหตุน้ำท่วมเชียงราย ซึ้งใจย่าน้องเกลน่ารักมาก
นอกจากอาหารแล้ว น้ำก็เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ โดยแนะนำว่า ให้ดื่มน้ำอุ่นโดยใส่มะนาวฝานลงไปด้วยในตอนเช้าของทุกวัน การดื่มน้ำมะนาวแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น!
นางเอกดังอวดเอวเอสคอดกิ่ว สะดุดตาชวนมองทั้งสนามบิน
หัวจะปวด! ชาวเน็ตดราม่าพี่เลี้ยงหมูเด้ง ความจริงไม่ใช่อย่างที่เห็น
หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดหรือผัดให้รับประทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง หรือย่าง
ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง หรือผักอะไรก็ได้
ดูวิธีทำ สลัดผักปลาย่าง เพิ่มเติมคลิก
ลดกระบวนการปรุง เน้น อบ เมนูลดหุ่น ต้ม นึ่ง ย่างไฟอ่อน
ลดโซเดียม เนื่องจากโซเดียมทำให้ไตทำงานหนักจนส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ค่ะ
เวียร์ ศุกลวัฒน์ ยอมรับติดลูกสาวหนัก เล็งหาโรงเรียนใกล้บ้าน
ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้
และหากใครที่อยากลองทำเมนูคลีนกินเองเรามีไอเดียหลากหลายมาฝากกันให้ลองเอาไปทำดูนะคะ